Як подолати безсоння: три правила міцного та здорового сну

Вчені з Вашингтонського університету назвали три правила, дотримуючись яких, можна позбавитись від безсоння.

По-перше, використовувати ліжко лише для сну. Не варто лежати на ньому з комп’ютером чи дивитись телепрограми. Також не варто перед сном сидіти у гаджетах або працювати за комп’ютером.

По-друге, лікарі радять вставати в один і той самий час навіть у вихідні. Тоді біологічний годинник працюватиме краще і зранку ви не будете відчувати себе погано.

По-третє, спати варто лягати тоді, коли дійсно хочеться. Часто люди змушують себе заснути, бо “пора”.

Однак ці нав’язливі думки, що пора спати, навпаки заважають заснути.

Шукайте деталі в групі Facebook